自転車ダイエット

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自転車ダイエットとは

高額なお金をかけてエステサロンやスポーツジムに行くことなく、

家にある自転車でダイエットができます。

普段、車に乗って買い物や用事を済ませていることを、

自転車を使って済ませることに変えるだけです。

もちろん普通のママチャリで構いません。

 

自転車ダイエットは、食べたいものを必死で我慢したり絶食したりすることをせず、

ごく自然にダイエットを続けることができる方法です。

忙しい現代人は、健康的な体を作るためにもやせるためにも適度な運動は

欠かせないことが分かっていても、体を動かす時間が確保できません。

それならば、何かにつけて自転車を利用する癖を付ける事で、

日々の生活の中でカラダを動かしてみましょう。

 

自転車を漕ぐことによる消費するカロリーは案外大きいものです。

自転車に乗って坂道を登ったり、スピードをつけて漕いだりすれば

カラダにかかる負担が多くなるため、より多くのエネルギーを必要とされ、

その分消費カロリーも多くなります。

運動が面倒だと感じている人は、無理やり何か運動を

しようとしているのかもしれません。

しかし日常生活にうまく取り入れた自転車ダイエットなら効果的に行うことができます。

まずは、最寄りのコンビニエンスストアなどに行くときに

自転車で移動するなどしてはいかがでしょうか。

趣味やスポーツ、または通勤通学に便利な自転車でダイエットを目指しましょう。

自転車ダイエットの利点

自転車ダイエットの特徴や利点などはどんなものがあるでしょうか。

まず、自転車に乗ることが日常生活の一部となりますので、

特段別の運動をすることなくダイエット効果が得られることでしょう。

行動範囲が広くなり、日々の用事も自転車で済ませることにより、

自然に運動することができます。

しかし、自転車ダイエットは即効性に乏しいので、

1週間や2週間でダイエットが完了することはありませんが、

長い目で見てカラダに負担をかけず健康的になることができるダイエット法です。

 

自転車で時速15kmほどで走行した場合の消費エネルギーは、

平地換算して1時間当り約180kcalです。

時速20kmだと約300kcalほどになります。

 

また、他のダイエット法とは異なり、お金がかからないことも

自転車ダイエットの利点です。

つまり節約が出来るのです。

今まで通勤や買い物に公共機関等を利用していた人は、

逆にお金が貯まっていくかもしれません。

自転車での移動は、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動です。

メタボリックシンドロームの予防や健康維持にも有酸素運動は有効です。

血圧や血糖値の正常化にも役立ちますし、脂肪燃焼度がよくなって

痩せやすい体質へと改善されます。

有酸素運動は健康的なダイエットに強力な味方であり、

ジョギングやウォーキングもやせるのに役立ちます。

 

自転車を使ったダイエットを長く続けるためには、

自分に合うペースを見つけて実行することです。

きつい運動をすることが目的ではないので、

距離や目標時間を柔軟に定めてやりやすい習慣を作りましょう。

体に適切な負荷をかけながら運動ができるだけでなく、

自転車に乗り続けることでスタミナがつきます。

スタミナが付くと基礎代謝が高まり太りにくい体質へと変化します。

是非自転車ダイエットを継続して行うことをお勧めします。

 

 

 

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